reklama
hledat uživatel
       

Vylepšili jsme pro Vás Vaření.cz, pomozte nám ho otestovat.

Vylepšili jsme pro Vás Vaření.cz

Kdykoliv se budete moci vrátit zpět na starší verzi tlačítkem v pravém horním rohu.

Přidat vlastní recept

Sójové kousky v pikantní tvarohovo-rajčatové omáčce

Jednoduchý recept na pikantní dietní večeři. K sójovým kouskům v pikantní omáčce ještě můžeme přikusovat čerstvou zeleninu či pečivo.


  • 4,4

    14×

    4,4 14
  • 35 min

Podobné recepty

Načíst další recepty

Ingredience



Nejlepší recepty a články

Palačinky

4,5 3 822 hodnocení

Klasické kuře na paprice

4,5 1 044 hodnocení

Recept na houbovou bramborovou polévku krok za krokem

27. 10. 2020

Bábovka

4,7 1 763 hodnocení

Bramboráky

4,3 46 856 hodnocení

Videorecept: Domácí sekaná z krůtího masa doladěná k dokonalosti

27. 10. 2020

Krémová brokolicová polévka 1

4,2 143 hodnocení

Segedínský guláš

3,3 2 221 hodnocení

Chutě babího léta od pondělí do pátku

26. 10. 2020

Luxusní koprová omáčka

4,3 617 hodnocení

Smažené karbanátky

4,5 803 hodnocení

KVÍZ: Vyznáte se v houbách? Prověřte si znalosti v našem testu

26. 10. 2020

Hustá květáková polévka s vejci a brambory

4,6 296 hodnocení

Zeleninové rizoto s kuřecím masem

4,4 703 hodnocení

Tímto obědem potěšíte celou rodinu: Výborné boloňské špagety krok za krokem

26. 10. 2020

Postup přípravy

Sójové maso dáme vařit do osolené vroucí vody, ideálně s trochou mleté chilli papriky, a čekáme asi 15 minut, dokud se maso neuvaří.

Ve vhodné nádobě smícháme měkký nízkotučný tvaroh (0,5% tuku) s bílým nízkotučným jogurtem a rajčatovým protlakem. Cibuli a papriku nakrájíme na malé kousky a přisypeme do směsi. Do omáčky přidáme kukuřici a fazole. Směs dobře promícháme.

Omáčku dochutíme podle chuti pepřem a především mletou chilli paprikou, protože ta dodá omáčce tu správnou chuť, k tomu podporuje trávení. Omáčku ještě můžeme dochutit pikantním kečupem a máme omáčku hotovou. Jdeme se věnovat masu.

Pokud je sójové maso již uvařené, tak jej scedíme a vykapeme z něj přebytečnou vodu. Nyní ho nakrájíme na kousky a přisypeme do připravené omáčky. Pokud chceme jíst tento pokrm teplý (doporučuji), tak ho dáme asi na 45 sekund ohřát do mikrovlnné trouby na střední výkon.

Sójové kousky v pikantní tvarohovo-rajčatové omáčce se zeleninou servírujeme jako vydatnou večeři, nejlépe s cherry rajčaty a paprikou. Vhodnou přílohou je taktéž celozrnný chléb opečený v toastovači či různé druhy sucharů.

1 porce podle uvedených ingrediencí průměrně obsahuje: 1420 kJ / 338,1 kcal, 42,4 g bílkovin, 28 g sacharidů, 10,4 g cukru, 2,6 g tuků a 16,2 g vlákniny

Poznámka k receptu

Chcete skutečně poznámku smazat?
Ano Ne
×

autor

Uvařil/a jsem recept
  • Přidat poznámku
  • Líbí se mi

    Dejte nám vědět,
    proč se vám recept nelíbil.

    ×
    Sdílet Připnout

    Přidat příspěvek k receptu Sójové kousky v pikantní tvarohovo-rajčatové omáčce

    Kliknutím na tlačítko Přidej příspěvek berete na vědomí, že dochází ke sbírání a zpracování osobních údajů. Více informací o zásadách ochrany osobních údajů najdete ZDE.