reklama
hledat uživatel
       
Přidat vlastní recept

Sójové kousky v pikantní tvarohovo-rajčatové omáčce

Jednoduchý recept na pikantní dietní večeři. K sójovým kouskům v pikantní omáčce ještě můžeme přikusovat čerstvou zeleninu či pečivo.


  • 4,4

    14×

    4,4 14
  • 35 min

Podobné recepty

Načíst další recepty

Ingredience



Nejlepší recepty a články

Palačinky

4,5 3 625 hodnocení

Klasické kuře na paprice

4,5 883 hodnocení

Recept na kynuté buchty s povidly krok za krokem

24. 1. 2020

Bábovka

4,7 1 629 hodnocení

Bramboráky

4,3 46 711 hodnocení

Luštěniny nás nabijí životní energií: Jak je snáz zařadit do jídelníčku?

23. 1. 2020

Krémová brokolicová polévka 1

4,3 129 hodnocení

Segedínský guláš

3,3 2 181 hodnocení

Domácí výroba uzenin - připravte si tu nejlepší klobásu, jakou jste kdy jedli!

22. 1. 2020

Luxusní koprová omáčka

4,3 576 hodnocení

Smažené karbanátky

4,5 707 hodnocení

Omáčky k dochucování salátů: Dodají jídlu šmrnc!

21. 1. 2020

Hustá květáková polévka s vejci a brambory

4,6 276 hodnocení

Zeleninové rizoto s kuřecím masem

4,3 584 hodnocení

Rychlé obědy do krabičky - stačí 45 minut a máte skvělé jídlo do práce

20. 1. 2020

Postup přípravy

Sójové maso dáme vařit do osolené vroucí vody, ideálně s trochou mleté chilli papriky, a čekáme asi 15 minut, dokud se maso neuvaří.

Ve vhodné nádobě smícháme měkký nízkotučný tvaroh (0,5% tuku) s bílým nízkotučným jogurtem a rajčatovým protlakem. Cibuli a papriku nakrájíme na malé kousky a přisypeme do směsi. Do omáčky přidáme kukuřici a fazole. Směs dobře promícháme.

Omáčku dochutíme podle chuti pepřem a především mletou chilli paprikou, protože ta dodá omáčce tu správnou chuť, k tomu podporuje trávení. Omáčku ještě můžeme dochutit pikantním kečupem a máme omáčku hotovou. Jdeme se věnovat masu.

Pokud je sójové maso již uvařené, tak jej scedíme a vykapeme z něj přebytečnou vodu. Nyní ho nakrájíme na kousky a přisypeme do připravené omáčky. Pokud chceme jíst tento pokrm teplý (doporučuji), tak ho dáme asi na 45 sekund ohřát do mikrovlnné trouby na střední výkon.

Sójové kousky v pikantní tvarohovo-rajčatové omáčce se zeleninou servírujeme jako vydatnou večeři, nejlépe s cherry rajčaty a paprikou. Vhodnou přílohou je taktéž celozrnný chléb opečený v toastovači či různé druhy sucharů.

1 porce podle uvedených ingrediencí průměrně obsahuje: 1420 kJ / 338,1 kcal, 42,4 g bílkovin, 28 g sacharidů, 10,4 g cukru, 2,6 g tuků a 16,2 g vlákniny

Poznámka k receptu

Chcete skutečně poznámku smazat?
Ano Ne
×

autor

Uvařil/a jsem recept
  • Přidat poznámku
  • Líbí se mi

    Dejte nám vědět,
    proč se vám recept nelíbil.

    ×
    Sdílet Připnout

    Přidat příspěvek k receptu Sójové kousky v pikantní tvarohovo-rajčatové omáčce

    Kliknutím na tlačítko Přidej příspěvek berete na vědomí, že dochází ke sbírání a zpracování osobních údajů. Více informací o zásadách ochrany osobních údajů najdete ZDE.